Na vida de toda persoa pensante que se atopa nunha situación prolongada de abuso de alcol, chega unha etapa límite cando fai as preguntas, que é o seguinte e como deixar de beber? Para que se produzan cambios radicais, as dúbidas e os pensamentos só non son suficientes, deben estar respaldados por unha firme determinación de levar a cabo os nosos plans. Se fose tan sinxelo, entón a cuestión de como deixar de beber licor duro para sempre, ou incluso de como deixar de beber cervexa, non sería tan aguda ante millóns de persoas. Non obstante, isto é posible e os exemplos deses afortunados que conseguiron saír deste círculo vicioso serven de confirmación.
Que é o alcoholismo?
Os expertos din que o alcoholismo non só é unha adicción, senón tamén unha enfermidade grave. Ten un carácter somático, polo que se forma dependencia tanto psicolóxica como fisiolóxica das bebidas fortes. Ademais, o alcoholismo é un problema persoal, social e incluso económico que afecta a moitos. A enfermidade paraliza non só o destino e o corpo dos alcohólicos, senón tamén a vida dos seus seres queridos.
Por separado, débese dicir sobre o alcoholismo da cervexa, xa que moitos se preguntan como deixar de beber cervexa. Aínda que esta bebida é débil, é bastante insidiosa. Dado que poucas veces leva ao alcolismo grave, a maioría non o considera perigoso, pero moitas veces está fóra do poder de moitos deixar de beber cervexa.
Esta cervexa contén un extracto de lúpulo sedante. É por iso que moita xente ten ganas desta bebida durante os momentos de estrés. Pero non esquezas que aínda é unha bebida alcohólica, ademais de rica en fitoestróxenos (un análogo das hormonas sexuais femininas). E dado que os amantes da cervexa son a miúdo homes, esta afección non pasa sen deixar rastro para eles. Tenden a mostrar signos de feminización (debilidade muscular, aumento de peito, distribución de graxa corporal feminina), polo que é importante deixar de beber cervexa antes de que aparezan estes problemas.
Causas da enfermidade
A pesar da opinión dos científicos de que nalgúns casos a dependencia do alcol se debe a unha predisposición hereditaria, ninguén nado está condenado a converterse nun alcohólico. Ao cabo, os borrachos non nacen, fano. E cada un ten o seu propio xeito de caer nesta trampa. Alguén, así, afronta os problemas da vida persoal, a perda dun ser querido e alguén que entra neste círculo vicioso "axuda" a unha alegre compañía de compañeiros de bebida.
Algúns beben por aburrimento para matar o tempo, outros - por coraxe, para desfacerse dalgúns medos ou para relaxarse na compañía. Pero calquera que sexa a razón que leva a unha persoa a consumir alcol, o resultado é sempre o mesmo: vida arruinada, saúde, relacións mimadas cos seres queridos, familias quebrantadas, carreiras, degradación moral e mental do individuo.
A depresión tamén pode causar alcoholismo.
Etapas da patoloxía
Hai varias etapas no desenvolvemento da dependencia do alcol.
- Unha persoa que bebe, aínda que sente un maior desexo de alcohol, aínda non desenvolveu unha dependencia física, o que significa que non hai síndrome de abstinencia. Pero é difícil para el combater as ganas de beber, xa que non entende por que debería renunciar a algo que lle trae moito pracer. Ademais, nesta fase, moitos seguen pensando que controlan completamente o proceso, pero isto está lonxe de ser o caso. A xente ten unha maior tolerancia ao alcol e, a miúdo, isto reforza a súa confianza en que "saben beber". É nesta fase cando a xente bebe ata o punto de caducidade da memoria ou apagóns completos.
- Na segunda etapa, a dependencia física do alcol comeza a formarse e os intentos de deixar de beber van acompañados dunha síndrome de abstinencia grave, que lembra a abstinencia de drogas. Ademais, durante este período, a tolerancia alcanza o seu clímax, é dicir, as bebidas alcohólicas e non se emborracha. Nesta fase, unha persoa xa necesita axuda médica para superar a adicción.
- A terceira etapa caracterízase por unha completa falta de control, degradación mental e mental dunha persoa, cando a intoxicación se produce incluso a partir das doses máis pequenas de alcol. Un fenómeno similar está asociado ao feito de que na fase de maior tolerancia, unha persoa bebeu alcol en cantidades capaces de levar a unha persoa común ao coma e, finalmente, levou ao feito de que o fígado deixou de producir encimas que descompoñen o alcol.
Dado que é posible deixar de beber alcohol só pola primeira etapa de adicción, que moitos "escapan" sen comprender o problema inminente, non debería alimentarse con ilusións e buscar axuda inmediatamente de especialistas.
Os matices do alcoholismo feminino
O alcoholismo adoita considerarse un problema masculino, pero este non é o caso. Si, o alcoholismo feminino non é un fenómeno tan común, o que se explica polas especificidades da psique das mulleres: son máis resistentes ao estrés. Ademais, a sociedade tamén impón certos estereotipos e o alcohol adoita converterse nunha bebida de estado, un certo sinal de masculinidade. Polo tanto, a motivación para beber bebidas fortes nos homes é máis forte. Nestas condicións, as mulleres teñen menos oportunidades para durmir.
Pero é moito máis difícil para unha muller deixar de beber, especialmente por si mesma. Isto é facilitado pola fisioloxía feminina: o etanol é degradado algo peor polo fígado e é absorbido moito máis rápido nos intestinos. Debido a estas características do corpo, as bebidas fortes prexudican moito máis ás mulleres. En primeiro lugar, a función reprodutiva reséntese: ás mulleres que consumen sistematicamente alcol diagnostícaselles con máis infertilidade e nacen nenos con discapacidade física e mental. E dado que é moi difícil que unha muller deixe de beber, é mellor que calquera señora sana poida absterse de beber alcohol.
Tácticas de eliminación de adiccións
Hai varias estratexias para eliminar a dependencia do alcol. Algúns expertos opinan que é necesario "atar" baixando gradualmente a dose de alcol a niveis aceptables ou a cero. E a vantaxe obvia deste método é a ausencia de síntomas de abstinencia. Pero na práctica, este método é bastante difícil de aplicar debido ao alto risco de quebrar e volver a beber duro. Polo tanto, a técnica raramente se usa.
Outro método consiste nun rexeitamento completo do alcol nun só paso. A súa indiscutible vantaxe é que é moito menos tentador para o paciente volver ao modo de vida anterior. Non obstante, non se recomenda aplicar esta técnica se unha persoa está en exceso debido ao aumento do risco de abstinencia. Neste caso, os expertos primeiro sacan á persoa do atracón e só despois introducen un tabú completo sobre o alcol. É moi importante que a elección de tal ou cal método sexa feita por un especialista en narcoloxía e non polo propio paciente ou os seus familiares. Como non é tan fácil deixar de beber na casa, non precisa dubidar en consultar a un médico.
Evitar completamente o alcol é unha das técnicas para deixar de beber.
Formas de tratar unha enfermidade prexudicial
Loitar contra un hábito destrutivo será inútil ata que a persoa se decate de que está enferma e precisa axuda. Só esas persoas deixan de beber dunha vez por todas. Pero a maioría dos alcohólicos non avalían adecuadamente o seu comportamento e cren que non hai ningún problema e poden "deixar" o alcol en calquera momento. Dado que o problema é evidente para o medio ambiente, os seres queridos poden obrigalos a deixar de beber para sempre, presionando moralmente ou intentando curalos de xeito astuto.
Pero non importa as drogas que se lle administren a esa persoa, por moi bos psicólogos que traballen con elas, o resultado será previsible: o paciente non poderá deixar de beber moito tempo e tarde ou cedo romperá, volvendo á adicción. Sen unha actitude interna para cambialo todo, calquera acción será inútil.
Hai moitas formas de axudar a aqueles que están decididos a deixar de beber a desfacerse do alcoholismo. Pero non hai un método universal que se adapte absolutamente a todos. Dado que todas as persoas son diferentes e chegan á adicción de xeitos diferentes, saen desta trampa de xeitos diferentes. Por suposto, a forza de vontade non se pode subestimar, xa que hai quen puido deixar de beber só. Pero non hai moitos, xa que son principalmente as persoas que non teñen vontade de ferro as que se meten no alcoholismo.
Ademais, non esquezas que a decisión de deixar de beber é o resultado dun pensamento claro e, durante moitos anos de alcoholismo, o etanol perturba os procesos naturais na NS e moitas desas persoas non teñen unha capacidade puramente física para tomar esa decisión. Pero esta é só unha cara da moeda. A outra é que o alcol é fisicamente adictivo e que o rexeitamento brusco do alcohol pode provocar síntomas de abstinencia.
Técnicas psicolóxicas
Serán útiles para calquera persoa que deixe o alcol, independentemente de que tomase este camiño só ou coa axuda dun narcólogo. O primeiro que debe facer unha persoa é analizar os factores que a levaron á adicción. A primeira prioridade é evitar factores tan provocadores. Entón tes que concentrarte no seguinte.
Atopa a túa chamada
Moitas veces unha persoa comeza a beber para suavizar o contraste entre o estado real das cousas e as súas expectativas, ambicións e incapacidade para realizarse plenamente. Esta é outra razón para que os homes sexan adictos ao alcol. Ao final, as cuestións de autorrealización e estado están en primeiro lugar para elas.
Un cambio de actividade ou traballo pode axudarche. Pero non subestimes as afeccións e afeccións. É necesario atopar unha afección que capture completamente, practicamente non deixando tempo libre non só para beber, senón tamén para pensar niso. As opcións para os pasatempos son infinitas, pero nesta materia é importante comprender que os éxitos en calquera campo non aparecen inmediatamente, polo tanto, a satisfacción do proceso en si é moi importante.
Rexeitando o círculo anterior e minimizando as tentacións
Por suposto, non debería haber alcol na casa dun adicto. Non podes deixar bebidas para os hóspedes e gardar. Ademais, nin sequera se debe tentar a cervexa, xa que a maioría non pode deixar de beber cervexa. O problema é que moita xente non se toma en serio a súa adicción á cervexa.
Ademais, non debería haber botellas baleiras na vivenda dunha persoa que deixe de beber, xa que nada debería lembrar o pasado. Todos estes matices deben ser recordados polo seu contorno. Os familiares están obrigados a axudar á persoa que deixa de beber de todos os xeitos posibles e, se el mesmo ve que eles ou os seus amigos o están a atraer á adicción, paga a pena cambiar o círculo de amigos ou limitar a interacción con esas persoas polo menos temporalmente.
Para deixar de beber, debes botar todo o alcol da casa.
O adicto non debería visitar lugares onde se poida ofrecer alcol (banquetes, festas) e, ao principio, é mellor evitar os puntos de venda de alcol. Na primeira etapa da loita, a vontade do lanzador aínda é moi débil, polo que non precisa de tentacións innecesarias.
Autopromoción
Tamén é importante premiarse por renunciar ao alcol. En vez de mercar outra botella, podes compracerte con algo que antes non era o suficiente. Tamén podes ter unha hucha separada e enchela cada vez que queiras mercar unha bebida. Como regra xeral, despois dun mes de tal experimento, unha persoa queda literalmente desbordada pola cantidade aforrada.
Comunicación
A harmonía con outras persoas e a comunicación cómoda son unha excelente ferramenta contra o alcoholismo. Ás veces basta con darse conta do moito máis doado e construtivo que é comunicarse con persoas nun estado sobrio que nun estado de conciencia alterada para que as cousas funcionen sen problemas. É por iso que hai moitos grupos que apoian os alcohólicos, onde podes compartir non só a túa historia, senón tamén obter o apoio que necesitas.
Medicamentos
As empresas farmacéuticas fornecen sistematicamente ao mercado remedios para a adicción ao alcol. Pero cómpre entender que non se trata de pílulas máxicas, das que a inxestión desaparece por si mesma. Son só unha ferramenta auxiliar para aqueles que emprenderon un difícil camiño de autocuración e axudan a non afastarse dela.
Hai dous tipos de drogas utilizadas: algunhas causan aversión ao alcol, mentres que outras axudan a desfacerse da dependencia física do alcohol. O primeiro grupo de drogas é adecuado para persoas que nunca tiveron unha síndrome de resaca especialmente pronunciada e por iso se fixeron rápidamente adictas ao alcol.
No segundo caso, cunha forte dependencia física do alcol, atribúense benzodiazepinas, que actúan sobre os mesmos receptores que o etanol. Pero o curso para tomalos debe ser curto, xa que en vez de dependencia do alcol, pode aparecer unha adicción aínda máis perigosa ás drogas psicotrópicas.
Remedios populares
O remedio máis popular para limpar o corpo de toxinas alcohólicas é a infusión de avea. Para preparalo bótase 1 cunca de avea con 5 cuncas de auga fervendo e déixea polo menos 3 horas. Bebelo 0, 5 cuncas antes das comidas, 5 veces ao día.
A aversión ao alcol axuda a inducir un remedio tan sinxelo como a infusión de tomiño. Para obter o produto, necesitas 15 g de herbas, vértese 500 ml de auga fervendo e repousa durante 15 minutos. Use a infusión á velocidade de 50 ml do produto por 15 ml de vodka.
A decocción de herba de San Xoán ten as mesmas propiedades. Prepárase segundo o seguinte esquema: 4 culleres de sopa. l. as herbas vértense con 500 ml de auga quente e o produto mantense nun baño de auga durante polo menos media hora. O caldo acabado tómase dúas veces ao día, nun curso de 2 semanas.
A influencia da dieta e o estilo de vida na patoloxía
A nutrición e a actividade física son igualmente importantes durante o período de abstinencia de alcol. É importante que unha persoa con sede cumpra o réxime de bebida (a auga axuda a desintoxicar o corpo) e bebe 2-2, 5 litros de auga diariamente. Tamén paga a pena prestar atención á dieta e introducir produtos que estimulen a síntese de endorfinas e serotonina (froitas frescas, chocolate, carne), que conteñan vitaminas do grupo B (leguminosas, peixe, ovos). Ao mesmo tempo, é necesario unirse á moderación dos alimentos e limitar os graxos, os picantes e os salgados, xa que o consumo de alcol a longo prazo está asociado ao desenvolvemento de enfermidades do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular.
A introdución de deportes na vida de tal persoa non é menos importante. Incluso un simple paseo estimulará a liberación de endorfinas e, se lle engades exercicio, ioga e trotar, reforzará significativamente non só o corpo, senón tamén o sistema nervioso. Non obstante, á hora de elixir a actividade física hai que ter en conta o estado xeral da saúde humana; nalgúns casos, os deportes poden estar contraindicados.